Основы SUP-бординга

Основы SUP-бординга

SUP-бординг (Stand Up Paddleboarding) — это вид водного спорта, где вы стоите на большой доске и передвигаетесь с помощью весла. Это отличный способ провести время на воде, подходящий для людей любого возраста и уровня подготовки.

Что нужно для начала

• SUP доска — надувная или жёсткая
• Весло — желательно регулируемое по высоте
• Лиш — страховочный трос, крепящийся к ноге
• Спасательный жилет — обязателен для новичков
• Насос — для надувных досок

Как правильно встать на доску

1. Зайдите в воду по колено рядом с доской
2. Положите весло поперёк доски
3. Встаньте на колени по центру доски
4. Привыкните к качке 2-3 минуты
5. Медленно поднимитесь, ставя ноги на ширине плеч
6. Слегка согните колени для устойчивости

Техника гребли

Держите весло одной рукой за ручку сверху, другой — за середину шафта. Погружайте лопасть полностью в воду у носа доски и проводите вдоль борта до бедра. Меняйте сторону гребли каждые 3-4 гребка для движения по прямой.

Советы новичкам

• Начинайте на спокойной воде без волн и ветра
• Смотрите на горизонт, а не на ноги
• Расслабьтесь — напряжённое тело качается сильнее
• Не бойтесь падать — это часть обучения

Приходите в iRide — поможем выбрать идеальную доску для старта!